• Dieta,  Uroda,  Zdrowie

    Dieta na piękną skórę

    Chociaż, nie istnieje dieta zmieniająca rysy twarzy (aczkolwiek, co niektóre osoby twierdzą, że takowa jest). To jednak odżywianie niewątpliwie może odgrywać dużą rolę w naszym wyglądzie. Wpływać na jego poprawę lub co niestety pogorszyć go. Gdyż, na to jak wyglądamy wpływają nie tylko cechy, które odziedziczyliśmy po naszych genetycznych przodkach. To przede wszystkim wygląd naszej skóry, kondycja włosów, błysk w oku, nasza postawa, gabaryty naszej sylwetki i energia jaka od nas bije. A na  to zdecydowanie mamy wpływ. Tym, jak podchodzimy do życia i to czym się odżywiamy. Jeśli nie przywiązujemy należytej wagi do tego jak dbamy o nasze ciało i co wrzucamy w nie to, z czasem pokaże nam…

  • Dieta,  Zdrowie

    Czy istnieje dieta idealna

    Odżywianie jest jednym z najważniejszych czynników, który wpływa na zdrowie człowieka. Niewłaściwa dieta może przyczyniać się do powstawania chorób przewlekłych jak i przedwczesnej śmierci. A zatem, znalezienie optymalnej diety mogłoby poprawić nasz stan zdrowia, uchronić przed ryzykiem chorób cywilizacyjnych, a także zwiększyć oczekiwaną długość życia.  Istnieje wiele wzorców żywieniowych, które roszczą sobie wyższość danego stylu odżywiania nad innymi.  Naukowcy z uniwersytetu w Yale spróbowali odpowiedzieć na zagadnienie: Czy istnieje dieta, która byłaby najlepsza dla zdrowia? Scharakteryzowano i omówiono jedne z najgłówniejszych diet, zaistniałych szeroko w kulturze takie jak: niskowęglowodanowa, niskotłuszczowa w tym wegetariańska, o niskim indeksie glikemicznym, śródziemnomorska, zrównoważona, paleolityczną, wegańska. Oraz kategoria ‘inne’, która włączała: bezglutenową, niskokaloryczną, surową i…

  • Aktywność,  Zdrowie

    Stworzeni by biegać!

    Jestem, bo biegam! Do takich oto wniosków doszło dwóch badaczy Daniel E. Lieberman oraz Dennis M. Bramble. Otóż twierdzą oni, iż zdolność do biegania w istotny sposób ukształtowała ewolucję człowieka. „Uważamy, że bieganie jest jednym z najbardziej transformujących wydarzeń w historii ludzkości. Argumentujemy, że pojawienie się ludzi jest związane z ewolucją biegania” wnioskują naukowcy.  Według tej teorii bieganie długodystansowe odegrało dużą rolę w pozyskiwaniu pożywienia. Nasi praprzodkowie dzięki wytrwałemu biegowi byli w stanie znależć świeżą padlinę, a póżniej stać się skutecznymi łowcami. Co więcej zdolność biegania ukształtowała naszą anatomię, dzięki temu tak dzisiaj wyglądamy! Brak owłosienia, rozbudowane mięśnie pośladkowe, kształt głowy, krótsze przedramiona, długie nogi to tylko niektóre z wielu…

  • Zdrowie

    Herbatki ziołowe

    Herbaty ziołowe są produkowane jak sama nazwa wskazuje z ziół, ale nie tylko. Gdyż, do produkcji herbatek ziołowych wykorzystuje się również krzewy, drzewa, rośliny kwiatowe, jak i inne materiały roślinne. Można je wytwarzać ze świeżych lub suszonych kwiatów, owoców, liści, nasion oraz korzeni. Parząc (napar) lub gotując (wywar) dany materiał. Pomimo tego, że są nazywa się je powszechnie herbatami to jednak, nimi nie są. Gdyż w zasadzie nazwa ta dotyczy czterech rodzajów herbat liścistych, a mianowicie czarnej, zielonej, białej i herbaty oolong. Poprawniejszą formą zatem, byłoby nazwaniem ich naparami/wywarami ziołowymi lub tisane. Jednak przyjęła się nazwa herbatki i tak też je pozostawmy, a skoncentrujmy się bardziej na ich  cennych własciwościach. …

  • Dieta,  Zdrowie

    Równowaga w nawadnianiu organizmu

    „Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu” Od kiedy pierwotne gatunki przemiescily się z oceanów na ląd, kluczowym elementem do ich przetrwania i adaptacji, stalo sie niewątpliwie zapobieganie odwodnieniu.  Woda stanowi od 75% masy ciała u niemowląt do 55% u osób w podeszłym wieku. Prawidłowe nawodnienie jest niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie odwodnienie od 1-2% może wpływać nie tylko na sprawność fizyczną ale i poznawczą. Coraz więcej dowodów potwierdza związek między stanem odwodnienia a dziesiątkami  chorób. Zaparcia, skurcze mięśni, zaleganie toksyn w organizmie i stany zapalne. Zagęszczenie żółci, a tym samym powstawanie kamieni żółciowych. Dodatkowo, zakażenia dróg moczowych, kamica nerkowa, niewydolność krążenia czy bóle głowy to tylko…